Quelles que soient vos résolutions pour l’année 2019, une alimentation saine et équilibrée aura beaucoup de vertus sur votre santé en vous permettant de lutter contre plusieurs maladies comme le cancer, le diabète, le surpoids ou l’obésité qui est une pathologie de plus en plus répandue de nos jours, mais qui peut aussi être traitée grâce à un régime alimentaire et à une alimentation saine ou à travers la chirurgie bariatrique comme le bypass, la sleeve gastrique, ou l’anneau gastrique.

Comment opter alors pour une alimentation saine ?

Varier les produits

Il est important d’opter pour une alimentation équilibrée et diversifiée basée sur des aliments de base tels que le blé, le riz, le maïs, les légumes comme les haricots ou les lentilles, les fruits et les produits d’origine animale dont la viande, le poisson…

Il est aussi conseillé d’éviter de consommer de viandes transformées ou rouges, d’opter pour les crudités, les noix et les fruits tout en délaissant les aliments trop gras ou trop sucrés pour faire face à l’obésité et pour maintenir une bonne santé.

Manger moins salé

Il est à noter que l’excès de sel est dangereux pour la santé du fait qu’il peut causer l’hypertension artérielle.

De plus, l’industrie alimentaire ainsi que les fabricants de boissons ajoutent souvent du sel sur ce que l’on consomme, de ce fait, il est recommandé d’éviter d’en ajouter encore.

Le grignotage doit être évité au profit des fruits et des légumes.

Limiter l’apport de sucre

Tout comme le sel, l’excès de sucre est aussi à l’origine de plusieurs pathologies comme le diabète, l’obésité…, il est donc important de faire attention à ce que l’on mange, cela est aussi valable pour les enfants, les boissons sucrées et les friandises sont donc à proscrire.

Eviter une consommation néfaste d’alcool

L’abus d’alcool est aussi à l’origine de plusieurs maladies comme le cancer, les lésions hépatiques, les troubles mentaux…

Il est donc recommandé de boire le moins d’alcool possible voire de s’en passer complètement, toutefois, il est déconseillé pour les femmes enceintes et pour tous ceux qui conduisent un véhicule ou exerçant des activités à risques.